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作者BB發車
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01 戒癮？誰沒點癮啊
1 ~8 @5 I' M+ G! }堯倩一開始也是這麼認為的。 ' k( I! W% J/ B5 ~1 S5 ?& O0 A! d
她每天最享受的事，就是飯後刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個小時，然後下個單，通常是很便宜的東西，然後才能安心去睡覺。 , s. f r" G. F& Y, b
剛開始她沒覺得有什麼不對勁，人總有個什麼癮嘛。
; c1 d' v( P; s$ i$ B什麼奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮……
9 \8 s. a0 @6 t+ l, _8 n4 w$ N況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的麼？
. Q1 i* Q2 k" a5 ^5 R8 P5 R+ p8 }可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家後卻大哭一場，心一橫把購物車裡該買的，不該買的全買了，發誓“老娘要過得比你好”。 7 F: S3 i, Q2 R0 ]
從那以後，她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時遇上高興的事，更是忍不住買點什麼獎勵自己。 $ A6 b1 ]5 ?/ z, m4 a6 j5 V. A
她不知道自己為什麼買。她經常因為顏色不同，同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完後會好後悔。這些東西全放在角落閒置，時不時看到，又會很內疚。 / s& g1 y3 A0 g2 z! C
她總忍不住要“花錢”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個人在家空虛，下單。她心裡好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。 " i- P, \8 B# w0 I1 k8 O. u
她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時候，腦海裡就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎麼也睡不著。 . G% [% r+ J2 F; N }1 {9 B
她妥協了，她對自己說“就一次，明天再戒好了”。 ( ?' ]: @9 P# o8 B0 \% B4 z
於是踩著拖鞋衝下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物慾，可是自責和羞愧隨之而來，之前的努力全白費了，她很焦慮很沮喪，沒了鬥志，暴飲暴食，放任自我。
1 @5 G1 }9 U% t她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受範圍。可是，特別空虛孤獨的時候，很多煩心事的時候，她的購物慾就會變本加厲，四處借貸也要買。
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9 E' J. Z. W( j& _+ x負債累累，卻不知道怎麼辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。 - d: `; y" {( ~" m
原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網上買了一百多件貨品。
9 e$ O6 `# Y9 t8 j4 [她瘋了嗎？
( {: @2 I- z# m+ h3 t% ?看起來有點荒唐，這樣的小癖好，怎麼會一發不可收拾？ + n- x. P5 l0 V, ^
心理醫學科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用，另一類則離生活更近，我們容易忽視的行為上癮：
% b( l, Y3 U! j7 {6 F4 b2 |9 b 忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性慾太強無法專心工作；吃完飯後，明明已經很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；一 天不動不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；割了個雙眼皮，對其他地方還不滿意，又去動刀子，看久了 感覺不好看了繼續整；沉迷打遊戲、刷手機，明知道不好，影響學習和工作，怎麼打和罵都沒用，就是止不住。
' ?& @7 _3 ~- v, Q2 N3 p! F* D為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現實。
0 ^+ v7 n) R0 |3 _但如果你開始控制不住，或者已經上癮了，你就要重視了。 “我被性癮困擾20多年”：成癮背後，我看到了未被滿足的心理飢渴
5 ]4 \& ~# R% r戒癮專家沈家宏指出，一旦成癮，問題只會越來越嚴重。 ~* V3 Q. B: d+ i. e
能讓你上癮的行為和物質，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。 7 @; r8 C, `! z+ k4 d
但癮有耐受性，時間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反复提高強度和次數，才能帶來相同的快感。
$ D' I1 J8 C/ v& E, f/ E1 i. f劑量越重，要斷越難。
3 H7 M+ J4 h& A E1 f2 K不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。
, V4 }9 ^+ R- y4 k/ j* ]在這個過程中，你可能會對自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什麼用？” 5 f; ~1 z' m0 t" o0 H& l4 P
不知道你有沒有發現，癮對你，還是有某種吸引力，以至於為它作解釋。
* F9 x# [$ I' T s. p' A" o其實，成癮，無關自製力，無關癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。 5 S; }+ }. d3 c! i
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發表於 2020-9-20 14:30:01
