糖尿病人吃對早餐血糖才能穩

akkwong

一、不用面包糕点当早餐主食

8 ^) V, X! m% v7 a/ A) t5 T5 Q0 [ 　　一般来讲，面包糕点是很多人会当做早餐主食的食物，就连糖尿病人也不例外，但糖尿病人不知道的是，面包和蛋糕的质地柔软，在进入身体后容易被消化吸收，而且他们所含的膳食纤维比较低，如果经常用面包糕点当做早餐主食，很容易让血糖发生波动。

　　二、适当吃些杂粮
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& U8 }% X7 e( ]( U3 n 　　在每天早上吃主食时尽量不要只喝稀粥，可以适当将一些杂粮放在粥里面熬煮，因为杂粮里面所含的膳食纤维比较高，膳食纤维在进入肠胃后能够延缓血糖上升，并且能促进肠胃蠕动，所以一些喜欢喝粥的糖尿病人可以将一些杂粮粥做为早餐主食，降低白米中的血糖生成指数。

　　三、切记不能搭配腌制食物

% }; ^! x. x7 c9 f5 J' \ 　　有一些家庭在早餐吃饭的时候喜欢用粥搭配各种腌制食物，如咸菜、咸鱼等，但对于糖尿病人来说，低盐饮食才是保证血糖稳定的健康之道，各种腌制食物中所含的盐比较高，而过多摄取盐很容易让糖尿病人血糖不稳的同时诱发高血压，所以要注意避免搭配腌制食物。